スプリントトレーニングを行う前にチューブを使って、体をしっかりと前傾させ、重心を傾ける事を意識したトレーニングを行いました。速く走るためには“バランス”を崩すという事が大切になってきます。これは“姿勢”が崩れるという事とは違うので注意が必要です。しっかりと重心をコントロールして効...

メディシンボールを使ったウォーミングアップで全身を温めてからスプリントドリルを行いましたが、みんな自分の動きに集中しながら良い動きが出来ていました！メインのスプリントトレーニングでは初速を高める為の姿勢や体の動かし方、1歩目の出し方等を意識したダッシュを繰り返しました。良い動きが...

ウォーミングアップのメディシンボール投げでは2人組で前後や左右に移動しながらの投げ合いを行いました。2人でペースを合わせて動きながらの投げ合いに最初は苦戦している様子も見受けられました。メインのスプリントトレーニングでは2人組で逃げる側と追う側にわかれゲーム性のあるショートスプリ...

メディシンボールを使ったウォーミングアップで体を温めてから、基本の動き作り、スタートダッシュをしっかりと行い、出だしの1歩目を意識したショートスプリントを多く行いました。みんな動きが良くなっているなと感じます。この動きが普段から無意識でできるまでトレーニングしていきましょう！

3日は“とにかく速く動かす“を意識したミニハードル走を行いました。腕振りを速くする事を意識して走ります。10日はスキップをしてからのミニハードル走。スキップをすることで左右の足の入れ替えのタイミングや接地のポイントを意識できます。横スキップ出来るようにしましょう。

アレテオの寺田です。久しぶりのトレーニングでしたので、基本の動き作りを丁寧に行い、反応速度を鍛える変形スプリントを行いました。全体的に動きが良くなっているなと感じました。特にメディシンボールを使ったトレーニングを継続してしっかり出来ていたメンバーは体感や上半身と下半身の動きの連動...

メディシンボールを使ったトレーニングをメインに、行いました。ボールを投げるトレーニングでは全身(特に足と腹筋)を使って投げる事を意識。メディシンボールを前に持って走るトレーニングでは今回は直線ではなくコーナー走。ボールの重さを上手く使い、重心の位置を意識して上手く曲線を走りましょ...

スプリントの基本の動きを意識して、どのような体勢からでも1歩めを力強く、スムーズにダッシュができるようにトレーニングを行いました。焦ったり速く走ろうとすると動きが小さくなってしまいがちなので、大きく動かす事を意識していきましょう！

ミニハードルを使った変形スタートダッシュ。瞬発力を高めると共に、エラーを無くし正しく動く事、大きく速く動かしましょう。焦って速く走ろうとすると、動きが小さくなりやすいので大きく動かす事を意識！

上半身(腕)と下半身(脚)の動きを連動させる。特に動き出しなど大きな力を発揮する為には体全体を使って動かす事を意識しましょう。普段のジョギングやウォーミングアップなどから意識出来ると良いですね！

体験の方もいらっしゃったので基本のスプリントドリルを丁寧に行い、アジリティと重心のコントロールを意識した片足ジャンプからの変形ダッシュを行いました。普段行なっている基本のスプリントドリルやトレーニング、重心移動がこういった実戦に近い場面でも無意識に再現出来るようになるまで反復練習...

1歩目で力強く重心を進行方向に進ませる事を意識したスプリントトレーニングを中心に行いました。立て膝をした状態と、片足ジャンプをしてからのスプリント、どちらの場合も重心の位置を意識し前傾姿勢をキープしたまま、1歩目で力強く地面を“押す”意識。足を後ろに蹴り上げないように、素早く膝を...